SEPETİNİZ

BCAA NEDİR?

BCAA, dallı zincirli amino asit desteklerindendir. (Lösin, İzolösin ve Valin )Yağsız kas kütlesini ve performansı arttırmak isteyen sporcular tarafından çok sık kullanılan gıda takviyesidir.

Kas yorgunluğunu azaltır, Vücudun iyileşmesini hızlandırır ve antrenman sırasında kaslardan amino asit kaybını önleyerek vücudun protein kullanmasını kolaylaştırır. Böylece kas yenilenme sürecini hızlandırır.

BCAA’NIN NE İŞE YARAR?

BCAA’lar, diğer amino asitlerin sentezlenmesi için kaslara nitrojen taşır. Aynı zamanda, kasların enerji olarak kullanması için kan şekerini yükseltir. İnsülin üretimi ile birlikte kaslar, içerisine daha fazla amino asit alır. Protein yıkımına engel olarak kas kaybını önler.

Araştırmalara göre, dayanıklılık antrenmanı yapan atletlerde ortaya çıkan kas yıkımının (katabolizma), BCAA kullanımı ile azaldığı görülmüştür. Antrenman bittikten hemen sonra alınan amino asitler, doğrudan kas hücrelerine ulaşır ve kaslar var olan amino asitlerin yerine, yeni gelen amino asitleri kullandığı için kas kütlesi korunmuş olur.

BCAA NASIL KULLANILIR?

Antrenman öncesi, antrenman sırasında ve sonrasında öğünle birlikte ya da tek başına kullanılabilir. Kas yenileme sürecini hızlandırmak için, yoğun geçen antrenmanlardan önce ve sonra 30-60 dakika içerisinde alınmalıdır.

BCAA’YI KİMLER KULLANMALI?

Vücut geliştirme ile ilgilenenler, güç antrenmanı yapanlar (Powerlifting, Crossfit vb.), atletler ve yarışçılar (Profesyonel sporcular), vejetaryenler kullanabilir.