SEPETİNİZ

CREATINE NEDİR?

Kreatin; temel olarak protein alımından sonra vücutta böbrekler ve karaciğer yoluyla üretimi başlayan bir asit türüdür.

CREATINE HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
Hayvansal proteinler, özellikle kırmızı et ve balık, doğal olarak kreatin içerir.
Kreatin vücutta, öncelikle karaciğerde, üç amino asit, arginin, glisin ve metioninden sentezlenir. Kas dokusu kreatin üretmez ve bu nedenle kreatinin kan akışından alınması gerekir. Kasların doğru kasılması için vücudun doğal bir enerji kaynağı olarak kullanılan kreatinin yaklaşık %95’i iskelet kaslarında depolanır ve fiziksel aktivite sırasında kullanılır.

CREATINE NE İŞE YARAR?

Kreatinin kas gücünü, kas büyüklüğünü, genel atletik performansı artırdığını ve hatta bazı sağlık durumlarına iyi geldiğini gösteren çalışmalar yapılmıştır.

* Kreatin kas gücünü artırır.

* Kas büyümesini artırır.

* Performansı artırır.

Yapılan araştırmalar, kreatin kullanan kişilerin, egzersizler sırasında yüksek kas gücü ve güç üretme kabiliyeti nedeniyle atletik yeteneklerinin önemli ölçüde artığını göstermektedir.

CREATINE ​NASIL KULLANILIR?

Spor öncesi veya sonrası kullanılabilir. Belirlenmiş dozda kullanılması gerekir. Tek başına bütün besin öğeleri ihtiyacını karşılamaz. Hekim veya diyetisyen önerilerine göre kullanılmalıdır.

Kreatini tercihen kahvaltı gibi, karbonhidrat açısından makul bir öğünle birlikte almanız daha iyi olur.

NEDEN CREATINE KULLANMALIYIZ?

** Kreatin vücudun hızla enerji üretme yeteneğini artırır.
** Spor sonrası kas hasarını minimize eder, kas tamirini hızlandırır.
** Kemik hücre ve dokularının yenilenmesine yardımcı olur.
** Kasların gelişimi için su çok önemlidir. Kaslara çok daha fazla su iletilmesine ve su tutulmasına yardımcı olur.
** Ağır spor veya efor gerektiren durumlarda hareketlerin tekrarını ve devamını sağlar.

CREATINE'İ KİMLER KULLANABİLİR?

Vücut geliştirme ile ilgilenenler, güç antrenmanı yapanlar (Powerlifting, Crossfit vb.), atletler ve yarışçılar (Profesyonel sporcular), vejetaryenler kullanabilir.