Kreatin; temel olarak protein alımından sonra vücutta böbrekler ve karaciğer yoluyla üretimi başlayan bir asit türüdür. Hayvansal proteinler, özellikle kırmızı et ve balık, doğal olarak kreatin içerir Kreatin vücutta, öncelikle karaciğerde, üç amino asit, arginin, glisin ve metioninden sentezlenir. Kas dokusu kreatin üretmez ve bu nedenle kreatinin kan akışından alınması gerekir. Kasların doğru kasılması için vücudun doğal bir enerji kaynağı olarak kullanılan kreatinin yaklaşık %95’i iskelet kaslarında depolanır ve fiziksel aktivite sırasında kullanılır. Kreatinin kas gücünü, kas büyüklüğünü, genel atletik performansı artırdığını ve hatta bazı sağlık durumlarına iyi geldiğini gösteren çalışmalar yapılmıştır.

* Kreatin kas gücünü artırır.

* Kas büyümesini artırır.

* Performansı artırır.

Yapılan araştırmalar, kreatin kullanan kişilerin, egzersizler sırasında yüksek kas gücü ve güç üretme kabiliyeti nedeniyle atletik yeteneklerinin önemli ölçüde artığını göstermektedir.

NEDEN CREATINE KULLANMALIYIZ?

** Kreatin vücudun hızla enerji üretme yeteneğini artırır.
** Spor sonrası kas hasarını minimize eder, kas tamirini hızlandırır.
** Kemik hücre ve dokularının yenilenmesine yardımcı olur.
** Kasların gelişimi için su çok önemlidir. Kaslara çok daha fazla su iletilmesine ve su tutulmasına yardımcı olur.
** Ağır spor veya efor gerektiren durumlarda hareketlerin tekrarını ve devamını sağlar.

CREATINE NASIL KULLANILIR?

Spor öncesi veya sonrası kullanılabilir. Belirlenmiş dozda kullanılması gerekir. Tek başına bütün besin öğeleri ihtiyacını karşılamaz. Hekim veya diyetisyen önerilerine göre kullanılmalıdır.

Kreatini tercihen kahvaltı gibi, karbonhidrat açısından makul bir öğünle birlikte almanız daha iyi olur.

PROTEİN OCEAN CREATINE'E KİMLER KULLANABİLİR?

Vücut geliştirme ile ilgilenenler, güç antrenmanı yapanlar (Powerlifting, Crossfit vb.), atletler ve yarışçılar (Profesyonel sporcular), vejetaryenler kullanabilir.

SONUÇ: 

• Kreatin her dalda profesyonel sporcular tarafından tercih edilen popüler bir amino asittir.

• Kreatin üç farklı amino asitten oluşan bir amino asit zinciridir.

• İçeriğinde Glisin, Arjinin ve Metiyonin bulunmaktadır.

• Karbonhidratlar ile birlikte tüketilmesi sayesinde daha etkili olacağı düşünülmektedir.

• Kreatin kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersizlerin ardı ardına yapılmasında fiziksel performansı artırır.

 

PROTEİN OCEAN CREATINE NASIL KULLANILIR?

• 1 ölçek (yaklaşık 5g) ürünü antrenman sonrası tercihen protein veya karbonhidrat içeceğinize karıştırarak kulanmanızı tavsiye ederiz.

• Alternatif olarak günün istenilen saatinde su, süt ve diğer shake'ler ile karıştırılarak tüketilebilir.

• Kreatin Yüklemesi: Kaslardaki kreatin seviyesini yükseltmek için ilk 7 gün boyunca 20g kreatin günde 4 ayrı servislerde kullanılabilir.