SEPETİNİZ

BODYFİTSHOP ÜRÜNLERİNDEN POWERTECH FİREPOWER PRE-WORKOUT NEDİR?

PRE-WORKOUT NEDİR?

Antrenmandan önce alınması önerilen ve egzersiz sırasında enerji artışı sağlayan hap, toz ya da likit formundaki takviyelere pre-workout denir. Pre-workout takviyelerde kullanılan ana bileşenlerin hepsinin farklı bir işlevi vardır. Temel amaç antrenman sırasında sporcunun enerji düzeyini artırarak performansına destek olmak ve antrenman sonrası kas ağrılarını minimum düzeye çekmektir.

PRE-WORKOUT NE İŞE YARAR?

*Kas inşa etmek ve gücü olabildiğince üst seviyede tutmak,

*Performansı geliştirmek ve en üst seviyeye çıkarmak,

*Antrenman öncesinde enerji toplamak,

* Pre-workout bileşenlerinden olan kafeinin uygun miktarda alımı vücudun merkezi sinir sistemini uyararak enerjik hissedilmesini ve antrenmana odaklanmayı kolaylaştırabilir.

* Egzersiz sırasında kaslarda laktik asit birikir ve biriken bu laktik asit kas yorgunluğuna neden olabilir. Pre-workout ürünlerde yer alan bileşenler kaslarda laktik asit birikmesini önlemeye yardımcı olarak kasların daha zorlu ve daha uzun süre çalışmasını destekleyebilir. Özellikle yüksek yoğunluklu egzersizlerde kas yorgunluğunu azaltarak daha uzun süre egzersiz yapmayı destekleyebilir.

* Kasların kasılması için harcanan enerji tipi ATP’dir. Pre-workout ürünler ATP depolarının yenilenmesini sağlayarak vücudun egzersiz sırasında ihtiyaç duyduğu enerjinin hızlı bir şekilde karşılanmasına yardımcı olur.

*Kilo vermek isteyenler için önerilir.

 

UYARI: Aşırı kafein alımı; kan basıncını artırabilir, uyku bozukluklarına ve strese neden olabilir.( Pre-workout takviyeler genellikle porsiyon başına 150 mg ila 300 mg kafein yani yaklaşık üç fincan kahveye eşittir.)

PRE-WORKOUT NASIL KULLANILIR?

Özellikle yüksek kafein ya da beta-alanin içeriğine sahip pre-workout ürünlere düşük miktarlarda başlamak iyi bir fikirdir. Genellikle antrenman öncesi kullanılan takviyelerin, egzersize başlamadan 30-60 dakika önce alınması önerilir.

Doktor ya da diyetisyen gözetiminde, içerikteki dozaj miktarına uyularak kullanılmalıdır.

PRE-WORKOUT’U KİMLER KULLANMALI?

Vücut geliştirme ile ilgilenenler, güç antrenmanı yapanlar (Powerlifting, Crossfit vb.), atletler ve yarışçılar (Profesyonel sporcular), vejetaryenler kullanabilir.