Bilgi
Magnezyum diğer minerallere göre enerji üretimi, protein sentezi ve insülin dengesi için oldukça önemlidir. Magnezyum Eksikliği, kas krampları, yavaş iyileşme ve antrenman performansında düşüklük ile gözlemlenmektedir. Magnezyum faydaları arasında, yağ yakmayı hızlandıran bir mineral olduğu da bilinmektedir. Magnezyum Takviyesi almak bahsedilen tüm yan etkilerden kurtulmak için bir fırsattır. Yapılan araştırmalara göre magnezyum, yoğun antrenmanlarda testosteron seviyesini 25 arttırıldığı görülmektedir.
İncele
Kilo Ve Hacim
Kilo alma konusunda yeterli verim alamadığınızı düşünüyorsanız, bu yazımızda sizlere sağlıklı beslenerek kilo almanın doğru yöntemlerinden bahsedeceğiz. Hamur İşi ve şekerli gıdaların kilo almanıza yardımcı olabilir, ancak sağlıklı kilo almanıza tamamen yanlış bir yöne sapmış olur. Vücut ağırlığınız olması gerekenden daha düşükse, yağsız bir kas kütlesi ve enerjiniz için kullanılacak olan çok az bir yağ miktarı ile yani sağlıklı beslenerek kilo alabilirsiniz.
İncele
Amino Asitler
Glutamin, kas onarımızı ve kas büyümesini sağlayacak bir amino asittir. İskelet sisteminde bulunan kas dokusunda 60'lık bir glutamin amino asidi bulunmaktadır. Glutamin'in vücdumuz tarafından ne kadar önemli olduğu bu konuda anlaşılmaktadır. Glutamin, bağışıklık sisteminin güçlü kalmasında da önemli bir faktördür. Vücut Geliştirme Sporcularının en çok tercih ettiği ek besin takviyesidir.
İncele
Protein Tozları
Günlük Tüketmeniz Gereken Protein Miktarı Nedir?
Doğal Olarak Protein Alabileceğin Besinleri Biliyor Musunuz?
Neden Protein Yapı Taşına İhtiyaç Duyarız?
Protein, neden bir yapı taşı rölünde olduğunu gelin birlikte inceleyelim. Vücudumuzdaki doku ve kas hücrelerinin, hormon ve antikorların üretiminde fonksiyonel bir sorumlu temel bir besindir.
Bu nedenle beslenmemizdeki en önemli besin takviyesi proteindir. Ağırlık çalışması ve kuvvet gerektiren sporcuların, günlük tüketmesi gereken protein miktarı normal bir bireye göre daha fazladır.
Antrenman sonrası protein tüketiminde, kas artışı gözlemlenmektedir. Kas artışına katkısı olduğu gibi orta yaş ve ileri yaş bireylerin kas erimesine de engel olmaktadır.
İncele
Antrenman
Kas hafızası, sporcu uzun soluklu bir ara verdikten sonra tekrar ağırlık antrenmanlarını kaldırmaya başladığında, daha önceki kuvvet ve kütlesine dönmesi, ilk kez başlayan birine nazaran daha kısa sürede eski formuna kavuşmasına denir. Bu olayın ana kilit noktasının çeşitli varsayımlar üzerinden merkezi sinir sisteminde gerçekleştirildiği öne sürülüyor. Kas kazanımının büyük bir çoğunluğunun kas koordinasyonunda yaşanan artıştan kaynaklandığı öngörülüyor. Kas kazanım koordinasyonun unutulmaması ve bir süre sonra tekrar ağırlık antrenmanına başlandığında eski kuvvet ve kas yapısının geri kazanılmasının kolay olduğu düşünülmüş.
İncele
Bilgi
Balık Yağı Nedir? Faydaları Nelerdir?
İncele
Vitaminler
ZMA Nedir? Faydaları Nelerdir?
İncele
Güç Ve Performans
Tribulus Nedir? Faydaları Nelerdir?
İncele
Güç Ve Performans
Kreatin Nedir? Faydaları Nelerdir?
İncele
L Karnitin Ve CLA
L-Karnitin nedir? Faydaları nelerdir?
İncele
Antrenman
Amino Asit nedir? Faydaları Nelerdir?
İncele
Antrenman
Arjinin nedir? Faydaları nelerdir?
İncele
Güç Ve Performans
Glutamine Nedir? Faydaları Nelerdir?
İncele
Protein Tozları
Karbonhidrat Tozu Nedir? Faydaları nelerdir.?
İncele
Protein Tozları
Kazein Protein Ne İşe Yarar, Faydaları Nelerdir?
İncele
Protein Tozları
İzole Protein Ne İşe Yarar, Faydaları Nelerdir?
İncele
Protein Tozları
Protein tozu nedir? Protein tozu kullanımı faydaları nelerdir?
İncele