BCAA'lar, vücudunuzun kas proteininin yaklaşık 35'ini oluşturan temel amino asitler lösin, izolösin ve valindir.
Bunlar esanstiel (gerekli) çünkü vücudunuz onları kendi kendine üretmiyor; onları yiyeceklerden ve supplement takviyelerinden almanız gerekiyor.
Diğer amino asitler gibi onlar da proteinin yapı taşlarıdır.
Ancak bu özel aminolar, kaslarınızı besleyen ve egzersiz sırasında protein yıkımını en aza indiren, protein sentezini arttıran ve kas yenilenmenizi arttıran gıda takviyeleridir.
Protein sentezini arttırmaya yardımcı olur.
BCAA'larda bulunan lösin, kas yapımı için gerekli olan protein sentezini başlatır.
Egzersiz sonrası kas ağrılarını azaltmaya yardımcı olur.
BCAA'lar kas ağrısını azaltabilir. BCAA alımı, yüksek yoğunluklu antrenman sırasında kas hasarını da azaltır.
Egzersiz sırasında daha hızlı iyileşmenizi ve daha az kas ağrısı çekmenizi sağlar.
Kas inşaasında yardımcı olur.
BCAA'lar protein yapıcılardır. Vücutta yeni kasların onarılmasına ve inşa edilmesine yardımcı olurlar. İyi dengelenmiş bir diyet, kas inşası için gerekli temel amino asitleri içerir.
Kan Şekeri düzenlenmesinde yardımcı olur.
Lösin amino asiti, antrenman sırasında kan şekerini kullanarak kan şekeri seviyenizin düzenlenmesine yardımcı olur.
Antrenmanlardan önce, antrenman sırasında ve sonrasında istediğiniz zaman kullanın.
BCAA'lar, kan dolaşımındaki amino asit seviyelerini hızla artırmak, protein sentezini desteklemek ve kas protein yıkımını önlemek için egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında alınabilir.
Günde 4-20 gr arası alabilirsiniz. Lösin:izolösin:valin'in kesin dozajı ve oranı literatürde hala bir tartışma konusudur, ancak çoğu çalışma günde 4-20 g BCAA aralığında desteklenmiştir ve genellikle birden fazla doza bölünmüştür.
SEPETİNİZ
